- Süre
- 45 dakika
- Seviye
- Orta ve ileri
- Kontenjan
- 14 kişi
- Saatler
- Sabah 07:00 ve akşam
Bu derste ne yapıyoruz
HIIT, kısa ve yüksek tempolu çalışma aralıklarının kısa dinlenmelerle tekrarlandığı bir derstir. Bizim derslerimizde 40 saniye çalışma, 20 saniye dinlenme düzeni kullanılır.
Ders 8 istasyonlu bir devre olarak kurulur: squat, burpee, kettlebell salınımı, kürek çekme makinesi, sıçrama ve plank varyasyonları. Her istasyonun kolay ve zor hâlini eğitmen gösterir.
Nabzı hızla yükselten bir ders olduğu için kalp-damar rahatsızlığı veya tansiyon sorunu olanların doktor onayıyla katılmasını istiyoruz.
Yanınıza alın
- Kaymaz tabanlı spor ayakkabı
- Küçük havlu ve su
- Dersten en az 1,5 saat önce yemek yemiş olun
- İlk dersinizde arka sırada, kolay seçeneklerle başlayın
HIIT hakkında sorular
Kondisyonum yok, HIIT bana ağır gelir mi?
Her harekette kolay bir seçenek var; tempoyu siz belirlersiniz. Yine de ilk ay haftada iki fonksiyonel dersle başlamanızı öneririz.
Sabah 07:00 dersine kahvaltı etmeden gelebilir miyim?
Bir muz veya küçük bir atıştırmalık yeterli. Tamamen aç gelenlerde baş dönmesi olabiliyor.
İlk dersiniz bizden
Salona veya bir grup dersine ücretsiz deneme girişi yapın. Gelmeden önce yerinizi ayıralım.